Monthly Archives December 2020

5 Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Seorang ibu hamil harus selalu berada dalam kondisi yang fit dan bugar, mulai dari trimester pertama, kedua dan selanjutnya. Meskipun pada awal-awal kehamilan Anda akan sering merasakan mual, Anda harus tetap aktif bergerak dan melatih tubuh agar selalu sehat.

Selain baik untuk kesehatan, nyatanya olahraga saat hamil bisa membantu Anda mendapatkan ketenangan dalam beraktivitas karena bisa memberikan kualitas tidur yang baik dan suasana hati yang terkontrol.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk Ibu hamil yang ingin membuat tubuh lebih fit dengan jiwa dan raga yang tenang.

  1. Yoga

Yoga menjadi salah satu pilihan olahraga yang paling digemari saat Ibu memasuki trimester pertamanya. Selain mudah untuk dilakukan, yoga ternyata bisa membuat ibu merasa nyaman karena yoga bisa mengurangi tekanan darah yang ada dalam tubuh.

Selain itu, yoga bisa membantu tubuh mengatur otot kerja agar tetap lentur dan tidak tegang, menjaga keseimbangan tubuh serta mengatur ritme pernapasan yang sangat bermanfaat selama proses persalinan.

Namun ada hal yang harus diperhatikan saat yoga, pastikan Anda tidak melakukan gerakan memutar perut, gerakan-gerakan yang menitik beratkan pada kepala, ataupun gerakan bikram. Karena gerakan-gerakan tersebut bisa berbahaya bagi janin yang ada di dalam perut. Paling tidak, lakukanlah olahraga yoga 30 menit sekali dalam sehati.

  1. Pilates

Selain yoga, olahraga menyenangkan lainnya yang bisa Anda ikuti adalah pilates. Hampir mirip dengan yoga, pilates sangat berguna untuk mengatasi masalah keseimbangan dan rasa nyeri yang sering dirasakan pada bagian punggung bawah dan tulang ekor.

Biasanya pelatih atau yang disebut dengan instruktur akan membantu mengajari bagaimana cara membangun kekuatan yang baik dan benar sehingga terjaga keseimbangan yang diinginkan. Untuk pilates sendiri, pastikan Anda dilatih oleh para ahli. Jangan gunakan gerakan-gerakan yang tidak dianjurkan dan berbahaya.

  1. Berenang

Jika Anda kurang menyukai aktivitas fisik yang monoton, Anda bisa mulai berenang untuk meningkatkan stamina dan mood ketika sedang hamil. Berenang sendiri dipercaya mampu meregangkan otot-otot tegang yang selama ini terasa kaku. Di dalam kolam renang, tubuh akan merasa tenang dan nyaman karena rileks.

Pastikan Anda segera berhenti berenang, jika Anda mulai lelah dan kedinginan. Untuk menghindari bahaya kram saat Anda berenang, sangat dianjurkan agar Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Untuk menjaga kesehatan janin, Anda bisa berenang setidaknya seminggu tiga kali.

  1. Streching

Nah, olahraga yang satu ini terkadang jarang dilakukan karena dianggap terlalu sepele. Padahal, streching sendiri penting untuk mencegah kram selama trimester pertama.

Untuk melakukan streching, Anda bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun asal dengan cara yang baik dan benar sehingga terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

  1. Senam kegel

Apa itu senam kegel? Bagi Anda yang belum mengetahuinya, lebih baik cari tahu terlebih dahulu melalui dokter lahiran bayi. Karena senam kegel merupakan jenis senam ibu hamil yang bertujuan untuk melatih otot-otot yang akan bekerja keras pada saat proses persalinan berlangsung.

Olahraga ini sering diikuti oleh banyak Ibu hamil karena sangat berguna untuk membantu mereka menghadapi hari menegangkan.

Itulah beberapa pilihan dari sekian banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh Ibu hamil. Pastikan Anda memilih olah raga yang sesuai dengan kondisi serta keinginan ya, agar apa yang Anda lakukan bisa berjalan dengan baik dan membuahkan hasil yang maksimal.

Selain berolahraga, selalu jaga kesehatan Anda dengan pikiran yang positif dan makan-makanan yang bergizi, jangan lupa bahagia!

 

Read More

MENILIK FITUR YANG DIPUNYAI TV BERLANGGANAN INDIHOME

MENILIK FITUR YANG DIPUNYAI TV BERLANGGANAN INDIHOME

Sejak keawalan keluarnya televisi sampai di era modern selalu menjadi pilihan keluarga sebagai hiburan yang menarik di rumah. Mengingat anda bisa menikmati berbagai acara televisi yang menarik dan menyenangkan.

Di masa pandemi yang tak tahu kapan ujungnya ini memaksa semua masyarakat harus berada di rumah. Pastinya semua orang tidak terbiasa hanya berdiam diri di rumah. Sehingga membuat pikiran menjadi stres dan bosan. Bagi anda yang terbiasa untuk padat bekerja di luar rumah tentunya anda akan merasa bosan kalau harus berdiam diri di rumah.

Seiring perkembangan zaman yang sudah semakin canggih ini, perkembangan internet juga sudah semakin pesat. Banyak orang yang mulai menggunakan internet untuk memudahkan berbagai aktivitas masyarakat. Namun televisi tidak pernah pudar sebagai media hiburan.

Kini seiring perkembangan zaman kalau televisi juga mengalami perkembangan dengan hadirnya televisi kabel. Jadi TV kabel ini merupakan metode siaran televisi dengan frekuensi radioyang dihubungkan dengan serat optik tetap.

Melihat banyaknya minat penggunaan televisi kabel maka kini sudah banyak sekali jasa penyedia layanan internet dan televisi kabel. Namun tidak semuanya menawarkan pelayanan yang terbaik. Jadi anda perlu pintar dalam memilih layanan televisi kabel yang terbaik dan sesuai dengan kebutuhan anda.

Anda bisa menggunakan IndiHome sebagai layanan internet dan televisi kabel. Walau banyak sekali penyedia layanan televisi kabel dan internet namun keberadaan IndiHome selalu menjadi pilihan. IndiHome menjadi pilihan masyarakat karena selalu menawarkan fitur yang lengkap dan menarik yang belum dimiliki para pesaingnya.

Mengenal fitur menarik yang ada di layanan IndiHome

Pada kesempatan kali ini akan dijelaskan mengenai fitur yang tawarkan oleh layanan TV kabel IndiHome. Penasaran? Silahkan simak penjelasan berikut ini:

  1. Memiliki fitur TV on Demand

Apabila anda memiliki pekerjaan dan jadwal yang super padat maka tidak bisa selalu mengikuti acara televisi kesayangan. Bahkan acara televisi yang disiarkan secara langsung, maka kalau telat nonton maka akan ketinggalan. Anda tidak akan mengalami hal tersebut kalau memilih channel IndiHome TV.

Adanya fitur TV on Demand bisa menayangkan ulang semua acara televisi live yang belum sempat anda tonton. Anda bisa nonton acara ulangan di 7 hari yang lalu. Sehingga dengan adanya fitur tersebut anda tetap tenang walau sibuk karena tetap bisa melihat tayangan live. Hal inilah yang membuat layanan televisi kabel IndiHome selalu menjadi pilihan masyarakat.

  1. Fitur pause and rewind TV

Apabila anda menggunakan layanan televisi kabel dari IndiHome maka anda tidak akan kehilangan semua momen penting. Salah satu contohnya ketika anda sedang nonton bola, ternyata anda harus ke kamar mandi. Nah, saat di kamar mandi ternyata sudah tercipta gol. Adanya fitur pause and rewind anda bisa melihat siaran ulang momen gol tersebut.

  1. Fitur personal video recording

Banyak orang yang suka menonton acara yang menarik bahkan berulang ulang. Namun hal ini membutuhkan waktu lama sampai acara tersebut disiarkan ulang atau diunggah di Youtube. Jadi momen anda akan terganggu bahkan mood sudah berubah. Anda bisa memutar ulang acara televisi dengan menggunakan fitur personal video recording dari IndiHome. Sehingga dengan memilih Channel IndiHome TV anda pun bisa memutar ulang channel kesayangan tanpa batas.

Demikianlah penjelasan mengenai berbagai fitur menarik yang ditawarkan oleh layanan televisi kabel dari IndiHome. Tidak heran kalau IndiHome selalu menjadi pilihan masyarakat luas. Semoga dengan adanya penjelasan ini bisa membantu anda memilih layanan televisi kabel yang terbaik dan berkualitas.

Read More

Memulai Bisnis Jualan Online, Blibli.com Bisa Jadi Solusi

 

Memulai Bisnis Jualan Online, Blibli.com Bisa Jadi Solusi

Memulai bisnis bisa kapan saja dan bentuk kriteria apa saja. Apalagi perkembangan teknologi dengan semakin banyaknya orang mengakses internet, membuka peluang bisnis apapun lebih mudah di ketahui semua kalangan. Bisnis yang menjadi lahan basah saat ini adalah Jualan Online. Dimana sudah banyak kalangan memakainya sebagai salah satu solusi mudah mendapatkan barang sesuai kriteria cukup memilih dan membayarnya memakai rekening pribadi. Barang yang diinginkan sudah sampai dirumah tanpa harus meluangkan waktu dan tenaga.

Tapi untuk memulai bisnis berjualan online, Anda juga harus memiliki ruang atau dikatakan marketplace yang tepat. Sebuah aplikasi pendukung yang ramai dikunjungi orang dan dipercaya banyak pembeli. Sehingga sebagai perintis usaha online tidak akan kesulitan memasarkan produk sehingga profit akan semakin cepat mengalir cukup memantaunya di aplikasi tersebut. Dibawah ini akan dibahas lengkap jika Anda ingin segera memulai bisnis ini.

Cara Berbisnis Jualan Online di Blibli.com

Sebagai orang yang akan memulai bisnis jualan online memang harus memiliki niat lebih dulu. Niat ini akan menjadi pondasi penting sejauh mana Anda akan melangsungkan bisnis meski pikiran bercabang karena memiliki kegiatan lain. Mindset harus dibangun secara bagus agar bisnis bisa fokus dan berjalan dengan jaminan keuntungan besar. Apa saja yang arus dipersiapkan, inilah beberapa hal tersebut.

1. Produk yang Akan Dijual

Hal pertamanya adalah memutuskan barang apa saja yang akan dijual didalamnya. Semua produk yang akan dipasarkan memang harus banyak peminatnya. Soal harga pastinya bersaing dengan pihak lain yang juga menggeluti bisnis ini. Asalkan sudah mendapatkan keuntungan, sangat wajar jika Anda memasarkannya dibawah harga orang lain untuk menarik pembeli. Asalkan tidak terlalu jauh dari harga standar, maka barang atau produk Anda pasti akan dilirik pasaran.

Buat strategi pemasaran agar bisnis bisa terus berlangsung. Jual beberapa produk yang memang banyak dibutuhkan orang lain. Dengan begitu maka orang lain akan menjadikan Anda sebagai perantara solusi tentang apa saja yang sedang mereka butuhkan. Beberapa manfaat yang juga diberikan bisa menjadi lancar tidaknya transaksi pembelian produk. Pasarkan secara lengkap produk baik dari segi fisik, kriteria barang dan produk yang ramai dipasaran.

2. Bergabung di Toko Online

Meski sudah memasarkan di media sosial, Anda juga membutuhkan toko online yang akan membantu bisnis jualan Anda semakin laku di pasaran. Blibli.com bisa menjadi salah satu pilihan pemasaran produk Anda karena sudah dipercaya banyak kalangan. Untuk bisa memasarkan produk Anda, cukup mudah sekali syarat dan ketentuannya. Apa saja ketentuan dan panduan berjualan didalamnya? Berikut ini yang harus Anda persiapkan.

  • Siapkan nama lengkap Anda, email dan password, nama toko dan nomor handphone di syarat pendaftaran yang sudah tersedia.
  • Sesudah terkonfirmasi silahkan menambahkan informasi toko, pembayaran secara legal dan uploud semua barang sebagai produk yang akan dipasarkan.
  • Untuk menjadi seller sebaiknya melampirkan nomor rekening secara valid, NPWP dan KTP. Jika belum memiliki NPWP bisa uploaud data dan melampirkan foto KTP dan nomor NIK Anda.

Memasarkan produk di Blibli.com sama sekali tidak dipungut biaya asalkan margin penjualan Anda masih 0%. Anda akan langsung memperoleh fasilitas seperti : Asuransi produk, gratis biaya pengiriman dan pengemasan, blibli seller apps, foto produk dan promosi seller. Dengen melengkapi semua informasi dan terus mengakses akun Blibli maka keinginan berjualan sudah bisa dimulai sekarang juga.

Itulah langkah dan cara yang tepat untuk memulai jualan online. Dengan mengikuti dan menjalankan semua sesuai ketentuan diatas, dijamin bisnis yang sedang Anda rintis akan semakin berkembang. Jangan lupa jadilah penjual yang ramah, responsif dan sopan kepada para konsumen.

Read More

Empat Trik  Dan Tips Yang BIsa Digunakan Dalam Bermain Judi QQ Online Terpecaya

Empat Trik  Dan Tips Yang BIsa Digunakan Dalam Bermain Judi QQ Online Terpecaya

Melakukan taruhan merupakan salah satu aktivitas paling menarik yang dapat menghasilkan keuntungan besar. Namun Tahukah Anda bagaimana cara yang bisa digunakan untuk meraih kemenangan dalam permainan Judi IDN Poker Online 24 Jam Terpercaya? Jika masih bingung cek artikel ini dari atas ke bawah maka anda akan memperoleh banyak manfaat di dalamnya. Trik pertama yang harus anda ketahui ialah memahami secara menyeluruh terkait Ketentuan dan peraturan pada setiap taruhan judi online.

Jika anda tidak memiliki hal tersebut tentu akan sangat sulit untuk meraih kemenangan. Selain itu dalam melakukan taruhan judi jenis ini terdapat beberapa hal dan hal tersebut harus diketahui oleh setiap pemain judi online. Tes pertama Anda bisa bermain dengan sabar dan berpikir secara logis untuk menentukan Kombinasi yang paling tepat ketika menghadapi lawan yang baik. Jangan bermain secara asal-asalan dan tidak memperhitungkan Kombinasi yang dipakai dalam menghadapi lawan bermain.

Selanjutnya ialah usahakan untuk membawa model bermain secukupnya. Tidak bisa dipungkiri model bermain adalah sebuah aspek paling penting pada saat melakukan taruhan judi online. Jika anda tidak memperhitungkan hal tersebut tentu akan sangat menyulitkan ketika mengalami kekalahan secara beruntun. Jangan lupa untuk memberikan batas minimal kemenangan ataupun batas minimal kekalahan dalam mengantisipasi manajemen keuangan yang baik.

Tips ketiga adalah perpindahan meja pada saat melakukan taruhan judi online. Memang hal ini masih menjadi kontroversi kare.na Terdapat dua hal yang bertentangan. Pertama masih banyak pemain yang menganggap hal tersebut merupakan salah satu cara dalam mendatangkan sebuah keberuntungan bermain. Namun sebagian orang suka berpendapat jika hal ini hanyalah mitos dan tidak berpengaruh pada saat melakukan taruhan.

Terakhir yang bisa Anda pahami ialah memahami dan melakukan analisis terkait permainan yang dilakukan oleh musuh. Jangan memiliki analisis yang tajam Anda bisa memperhitungkan kombinasi apa saja yang tepat untuk mengalahkan cara bermain lawan. Itulah beberapa trik dan tips yang bisa anda gunakan ketika bermain dalam judi QQ online terpercaya.

Read More

Mengenal Kelebihan, Kekurangan dan Harga Spun Pile di Pasaran

Mengenal-Kelebihan-Kekurangan-dan-Harga-Spun-Pile-di-Pasaran

Spun pile menjadi sebuah media yang sangat penting dikalangan perancang bangunan. Karena konstruksinya berkaitan langsung dengan pondasi dan tanah, maka kualitas yang digunakan juga harus bagus. Jika tidak kuat dan kokoh bisa dipastikan jika terjadi goncangan gedung akan mudah roboh. Pada kesempatan ini akan dibahas lengkap mengenai kelebihan, kekurangan dan Harga Spun Pile di pasarannya.

Jika dilihat dari segi kegunaan, spun pile memang cenderung digunakan pada bangunan jembatan mengingat dari segi fungsi akan mampu berlangsung maksimal. Apalagi jembatan yang sering dilewati kendaraan berbobot besar memang membutuhkan penahan yang kuat supaya tetap kuat dalam jangka panjang.

Selama ini kuat tidaknya sebuah bangunan memang bisa dilihat dari pembuatan pondasinya. Pada setiap pondasi akan dikaitkan dengan tiang panjang, beton bertulang yang dicetak melalui proses bekisting. Ketika posisi sudah kuat maka akan dilakukan pemancangan dan pengangkatan. Pada setiap tiang seharusnya kapasitas penopang bisa menahan berat benda hingga kurang lebih 50 ton pada setiap titik tiang.

Kebanyakan spun pile juga difungsikan sebagai soldier pile berupa dinding kuat untuk penambah ketahanan tiang yang langsung bersentuhan dengan tanah. Sedangkan soldier pile bisa diposisikan pada kondisi tanah apapun seperti tanah berpasir maupun tanah lapangan. Untuk memperoleh maksimalnya penahan, garis tengah soldier pile dan kedalaman harus sesuai perhitungan.

Setelah rencana matang baik ukuran dan jaraknya tepat akan dilakukan inner bore. Yaitu membuat lubang dengan cara pengeboran sampai kedalaman tertentu. Setelah itu tiang pancang spun pile kemudian dimasukkan dan ditekan sekuat mungkin.

Kokoh dan tidaknya spun pile bukan hanya dipastikan dari harga spun pile saja. Tetapi juga sesuai dengan metode pembuatannya. Cara paling efektif adalah melakukan spinning memakai gaya sntrifugal untuk memadatkan. Sehingga kekuatan akan merata pada semua bagian termasuk lapisan slurry yang memiliki sifat lunak.

Kelebihan dan Kekurangan Spun Pile

Sebelum membahas Harga Spun Pile Diameter 60 cm, ternyata pemakaian spun pile atau lebih dikenal dengan sebutan paku bumi ini memiliki segi keunggulan dan kekurangan. Di Indonesia karena pengendalian kualitas memang diutamakan, pondasi memakai media ini ternyata memiliki daya topang sebesar K600. Sehingga membuat pemasangan pondasi jauh lebih fleksibel dan mudah. Karena struktur bangunan dan sejumlah perancang atau arsitek memiliki keyakinan berbeda, membuat beberapa metode memang bisa digunakan untuk memasangnya.

Sedangkan pada sisi kekurangan, pemakaian spun pile sangat dipengaruhi oleh proses pembuatannya. Proses pemutaran yang digunakan untuk memasangnya, terkadang membuat kuat tekan berjalan tidak rata. Apalagi setelah proses pemasangan memang pada beberapa bagian harus melalui pengecoran kembali. Dibutuhkan ketelitian karena kekuatan antara lapisan lunak dan beton memang tidak selalu sama. Jika semen yang digunakan bukan kualitas bagus, hasil pengecoran pun juga tidak akan berjalan cepat.

Apabila pihak proyek tidak memperhatikan kandungan semen, pada saat melakukan pengecoran juga akan menimbulkan lapisan slurry menjadi lebih tipis. Meskipun tidak mempengaruhi friksi, kadar semen memang harus selalu dikontrol secara bertahap.

Penggunaai spun pile akan semakin kuat jika jarak dan kekuatan tiang pancang sesuai perhitungan. Selain pengerjaan memakan waktu yang lebih cepat, anggaran yang dikeluarkan untuk membuat pondasi ini akan sangat lebih terjangkau. Asalkan kondisi tanah tidak terlalu lunak atau lembek, pondasi akan mampu menopang muatan dalam hitungan berat lebih.

Sejauh ini harga spun pile diameter 60 cm memang bervariatif. Ada yang memasarkan mulai harga Rp 3.000.000 s/d Rp 6.700.000 setiap batangnya. Tergantung di kota mana dan tujuan kemana spun pile diorder. Supaya pengadaan lebih terjangkau atau murah, sebaiknya pembelian di anggarkan pada perusahaan yang ada di dekat kota Anda.

Read More